Egy új kutatás szerint a rendszeres forró fürdő életet is menthet

Magas vérnyomás és forró fürdők

magas vérnyomás és forró fürdők

Feliratkozás Leiratkozás Alacsonyabb a szívbetegségek kockázata azoknál az embereknél, akik gyakran szaunáznak vagy vesznek forró fürdőt, de vannak bizonyos szempontok, amiket érdemes szem előtt tartani, mielőtt fejest ugranánk a plusz fokokba. A fürdőkádban való ázás vagy a szaunázás kellemes kikapcsolódás, főleg az őszi-téli időszak beköszöntével.

magas vérnyomás és forró fürdők

Ráadásul így összeköthetjük a kellemeset a hasznossal, hiszen több tanulmány is bizonyította már, hogy mindkét tevékenység hozzájárulhat a szívroham és az agyvérzés megelőzéséhez.

Adolph Hutter, a Harvard professzora.

A forró fürdő segíthet megőrizni a szív egészségét Ne tedd Egy forró fürdő tökéletes módszer lehet arra, hogy kicsit ellazulj, elősegíti a jobb alvást, valamint ilyenkor mindig van egy kis időd magadra. Egy új japán kutatás szerint, a rendszeres forró fürdő csökkentheti az esélyt esteleges szív- és érrendszeri megbetegedésekre.

A szív által pumpált vér mennyisége is emelkedik ilyenkor, ez pedig növeli a szív terhelését. Kádfürdőzés Egy nemrégiben készült japán tanulmány több mint 30 ezer ember állapotát követte nyomon mintegy 20 éven keresztül. A vizsgálat kezdetén a résztvevők beszámoltak a fürdőzési szokásaikról, valamint felmérték az magas vérnyomás és forró fürdők egészségi állapotukat is.

A legjobbak a magas ásványianyag tartalmú, szénsavmentes vizek, lehetõleg kissé lehûtve. Ennek napi mennyisége legalább napi liter legyen. Figyeljünk oda, hogy az idõsek is eleget igyanak, hiszen náluk már nehezebben jelentkezik a szomjúságérzet.

A kutatók három csoportra osztották őket: azokra, akik hetente maximum kétszer, azokra, akik heti három-négy alkalommal, és azokra, akik majdnem mindennap fürdenek. A megkérdezettek 72 százaléka egyébként az utóbbi csoportba tartozott. Az eredmények szerint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 28 százalékkal, a stroke kockázata pedig 26 százalékkal alacsonyabb azok körében, akik majdnem mindennap kádfürdőznek.

magas vérnyomás és forró fürdők

Ehhez az eredményhez a tudósok figyelembe vették a szív egészségére  hatással levő egyéb tényezőket is, mint az étrend, a testmozgás és a dohányzásról való leszokás. Az eredményeket nem befolyásolta a fürdővíz pontos hőmérséklete 40 és 42 fok között.

  • Szauna, sószoba, gyógyvizes melegvíz kezelt magas vérnyomással.
  • Legszívesebben elaludt volna a gyógyvizes ülőmedencében, vagy miután kijött a vízből?

Finn szauna A szaunázás hagyománya évezredekre nyúlik vissza. A finnek hetente átlagosan két-három alkalommal szaunáznak, és legfeljebb 20 percet tartózkodnak a kabinban.

Dr. Molnár Dóra válasza a wellness témában

Számos tanulmány összekapcsolta már a rendszeres szaunahasználatot a magas vérnyomás, valamint magas vérnyomású foltok szív- és érrendszeri betegségek, köztük a hirtelen szívhalál és a stroke kockázatának csökkenésével. De amellett, hogy a meleg jó hatással van a szervezetünkre, érdemes kiemelni azt is, hogy a szaunázással járó lazítás, kikapcsolódás hozzájárul egy stresszmentesebb, ezáltal egészségesebb életmódhoz.

Írta Nagy Niki 0 Azt már régóta szajkózzák szakemberek, hogy a forró fürdő nyugtató, stresszoldó hatású, és bár alapvetően a bőrödnek nem tesz jót, ha hosszú ideig áztatod meleg vízben, a lelked azért meghálálja a törődést. Most azonban egy új japán kutatás azt is kiderítette, hogy a vérkeringésednek is jót tesz, ha néha forró fürdőt veszel, a hatás hasonló, mintha aerob edzést végeznél — csak ehhez még a lakásodból sem kell kimozdulnod. Egyáltalán nem szokatlan, ha a jelenlegi helyzet némi nyugtalanságot és stresszt okoz neked — körbevesz minket a bizonytalanság, senki nem tudja, mikor térhetünk vissza végre a korábbi életünkhöz. Ezért jól jön, ha néha relaxálunk, például egy hosszú forró fürdő és egy jó könyv társaságában.

Légy óvatos! Úgy tűnik, hogy a szaunázás és a meleg fürdőzések összességében segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Vannak viszont esetek, amikor érdemes kerülni az említett tevékenységeket.

magas vérnyomás és forró fürdők

Azoknak a 70 évnél idősebb embereknek, akiknek amúgy is alacsony a vérnyomásuk, nagyon óvatosnak kell lenniük. Ha a víz vagy a szauna hőmérséklete túl magas, a vérnyomás túlságosan lesüllyedhet, ez pedig szédüléshez vagy agyvérzéshez is vezethet.

Krónikusan alacsony vérnyomásról beszélhetünk, ha a vérnyomás első, azaz szisztolés értéke tartósan nem haladja meg a Hgmm-t. Ilyen esetekben a 37 és 40 fok közötti hőmérséklet javasolt, és érdemes fokozatosan beleengedni a testünket a vízbe.

A finn szauna hőmérséklete általában 80 fok körüli.

magas vérnyomás és forró fürdők

Ha minden oké, akkor magas vérnyomás és forró fürdők legfeljebb percet maradj bent, alacsony vérnyomás esetén pedig még ennél is kevesebbet. Ha szédülni kezdesz, romlik a közérzeted, menj ki, ülj le és igyál egy kis vizet.