Kálium készítmények magas vérnyomás ellen. Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
Csökkentsd a vérnyomásod természetes módszerekkel, finom ételekkel!
Narancs A narancs tele van C-vitaminnal kálium készítmények magas vérnyomás ellen néhány tanulmány szerint a C-vitamin segít csökkenteni a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Fogyaszthatod juice, vagy eheted egészben, így több rost jut a szervezetedbe. C-vitamin tartalmú ételek még: guava, grépfruit, brokkoli, paradicsom, eper, csemege paprika, kiwi 2.
Alacsony zsírtartalmú, sovány tej A fehér nedű fogyasztása nemcsak a csontoknak tesz jót. A tej és tejtermékek gazdagok kalciumban, káliumban és magnéziumban — ez a triumvirátus a vérnyomás csökkentésében is jeleskedik.
Napi háromszori sovány tejtermék fogyasztása ajánlott.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Kalcium, kálium és magnézium tartalmú ételek még: mogyoró, búzadara, kalciummal dúsított narancslé 3. A káliumban gazdag ételek pedig jó hatással vannak a magas vérnyomásra — állítja egy kutatás.
Mit együnk és igyunk magas vérnyomás ellen? Fokhagyma és társai A fokhagyma, a zeller és a hagyma ellazítja az érfalak simaizmait. Együnk naponta több szárzellert vagy legalább egy friss fokhagymagerezdet, esetleg egy fél hagymát. Ezek mind csökkentik a vérnyomást és tágítják az ereket. A friss fokhagyma illatát elnyomhatjuk egy pohár tejjel evés után, vagy az is jó megoldás, ha a fokhagymát közvetlenül a tejbe nyomjuk.
Káliumtartalmú ételek még: paradicsom, sárgabarack, lencse 4. Édes burgonya Magas káliumtartalmának köszönhetően évek óta étkezésünk része.
A kálium segíti a veséknek kiválasztani a nátriumot a szervezetből és tartja a nátrium szintet alacsonyan, így csökkenti a vérnyomást. Káliumban gazdag ételek még: fehérrépa, bab, natúr sovány joghurt 5.
Csökken a rákos megbetegedés rizikója Nem fenyeget annyira az elhízás veszélye. Káliumról bővebben A kálium a testnedvek egyik fő összetevője, továbbá a sejtközi folyadék fő kationja. Testünkben ion formában fordul elő, segíti a sejtek tápanyagfelvételét, és különösen ajánlott a normális vérnyomás fenntartásához, a sav-bázis egyensúly szabályozásához, a szív, az izmok, és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Különösen hasznos olyanoknak, akik nagy mennyiségű sós ételt fogyasztanak, stresszes életvitelt folytatnak, vagy megerőltető szellemi vagy fizikai tevékenységet végeznek.
Fűszernövények és fűszerek A só kivételével a fűszerek többsége csökkenti a vérnyomást, mivel nátrium tartalmuk alacsony. Ízesítéshez válassz szárított fűszereket só helyett, így nem csak ízletes ételeket kapsz, de a vérnyomásod sem lesz magas.
Hasznos ízesítők még: hagyma, foghagyma, balzsamecet, citromlé 6. Lazac A rózsaszín húsú hal nemcsak nagyon ízletes, de gazdag omega-3 zsírsavban is, amely kutatások szerint nemcsak a vérnyomást csökkenti, de emeli a jó koleszterin szintet is — csökkenti a triglicerid szintet és lassítja az artériás mészrögök növekedését.
Omega-3 zsírsavban gazdag még: hering, makréla, szardínia, szardella 7. Étcsokoládé Ha legközelebb megkívánod, nyugodtan fogyassz belől.
Amellett, hogy kálium készítmények magas vérnyomás ellen a jó hangulatot, a flavonoloknak köszönhetően véd a magas vérnyomás és a stroke ellen, mert javítja a véredények rugalmasságát.
Egészséges csokis készítmény még: cukormentes forró csoki egy tanulmány szerint a cukormentes változat csökkenti a vérnyomást, a cukros nem Kapcsolódó cikkek.
Budapest, I. Magas vérnyomás: Ön milyen gyógyszert szed? Miért kell csökkenteni vagy növelni egyes gyógyszerek dózisát és miért lehet szükség új gyógyszerre a kontrollok után? Ezekre a kérdésekre adott választ dr. Vaskó Péter, a Budai KardioKözpont szakorvosa.