Magas vérnyomás támadja az elsősegélyt
Tartalom
A sport és ezen belül a természetjárás az egyik lehetõségünk, hogy szervezetünket ellenállóvá tegyük.
Vérrel és testnedvekkel terjedő vírushepatitisek
A sport nyújtja azt a terhelést, amely a szív és vérkeringési rendszer magas fokú alkalmazkodó képességét igényli. A sport fokozza a fizikai erõnlétet, megóvja a szellemi frissességet, fegyelmezettségre, önismeretre, rendszerességre nevel. A természetjárás elõnye mindezeken kívül, hogy mértékét egyénileg szabhatjuk meg, minden korban ûzhetõ, változatos, ismereteket adó.
Az alábbiakban ismerkedjünk meg néhány alapvetõ hatással, melyek az embert a magas vérnyomás támadja az elsősegélyt során érik. A levegõ A városi levegõ nagy mennyiségben tartalmaz széndioxidot, szénmonoxidot, kéndioxidot, benzpyrént és különbözõ porokat. Ennek mértékére jellemzõ, hogy a városi ember átlag mg port lélegzik be 24 óra alatt, melynek nagy része szerencsére a tüdõnkbõl kitisztul.
Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására
Ezzel szemben az erdei levegõ tiszta és mentes minden kémiai szennyezettségtõl. Üdítõ illatát a fák gyantás illó anyagaitól kapja és nem az ózontól, mely kellemetlen szúró szagú gáz háromatomos oxigén módosulat.
Magashegyi túránál figyelembe kell vennünk, hogy a magasság növekedésével arányosan csökken a levegõben lévõ oxigén nyomása és pl. Ez hatással van a szervezetre, megnyújtja a reakcióidõt, csökkenti a teljesítményt és hangulati depressziót okoz.
Bio klimatológia: bioklimának nevezzük az emberi szervezetet érõ éghajlati viszonyok által kiváltott hatások összességét. Vannak emberek, akiknek a szervezete különösen élénken reagál az idõjárás változásaira. Ezeket fronthatásnak nevezzük. Hideg levegõ betörésekor hideg front fokozott ingerlékenység, érszûkületre, hörgõszûkületre való hajlam várható.
Meleg front beáramlásakor, amely mindig lassabban megy végbe, a magas vérnyomásban és a pajzsmirigy túltengésben szenvedõk vizes eljárások magas vérnyomás esetén romolhat és hangulati depresszió várható.
- Vérnyomáscsökkentés az elme segítségével
- Mi a hipertónia a mantoux-szal
- A magas vérnyomás miatt fáj a feje?
Napfény A természetes sugárzásnak nagy része a napból érkezik hozzánk. Ennek hullámhossza 0.
- Forró víz és magas vérnyomás
- Sokáig élhet magas vérnyomásban
A napfény az életjelenségek normális lefolyásának alapfeltétele. A napfény spektrumának alacsony hullámhosszú tartománya az ultraviola vagy ultraibolya sugárzás és ez okozza a lebarnulást.
A magas vérnyomás miatt fáj a feje?
Hatásai a következõk: D vitamin keletkezése a bõrben már meglévõ elõvitaminokból, UV sugárzás hatására, Pigmentképzõdés ennek köszönhetjük testünk nyári barnaságát. A sok pigment megakadályozza, illetve megvédi a szervezetet a további sugárhatástól. Ezért nincs értelme a napozást túlzásba vinni. Baktériumölõ hatás, Bõrpírt okozó hatás. Különösen magas hegységekben, ahol a levegõ tisztasága miatt nagyobb az UV sugárzás erõssége, fordulhat elõ súlyos égési sérülés, vagy kötõhártya gyulladás gleccser leégés, hóvakság.
Magaslati helyeken erre mindig számítani kell és megfelelõ öltözködéssel, napszemüveggel a bajt megelõzhetjük. A vízfogyasztás szabályai Egy 70 kg-os embernek a víztartalma 40 liter körül van. Magas vérnyomás támadja az elsősegélyt is látható, hogy az emberi szervezetnek alapvetõ szükséglete a jó ivóvíz.
Ennek kritériumai: jó minõségû, élvezhetõ, szomjat oltó legyen, hõmérséklete oC. Nem tartalmazhat kórokozókat, mérgezõ vagy más egészségkárosító anyagokat.
Ingadozó vérnyomás: mit tegyünk?
A vízivás során mindig vegyük figyelembe az alábbiakat: A csapadékvíz, bár kémiai szempontból desztillált víz, szennyezettnek tekintendõ, ugyanígy a hólé is. Egyes helyeken a vizet ciszternákba gyûjtik, ennek vize is fertõzöttnek tekintendõ.
Ideális ivóvíz a forrásvíz, mely megfelelõ vastagságú talajrétegen megy át, ami a legjobb szûrõ. Vigyázzunk azonban, hogy ne tévesszük össze a forrásvizet a búvópatakkal. Az ásott kutaknál csak azokból igyunk, amelyek mélysége legalább méter. Különösen óvakodjunk az állatok itatására használt alföldi gémeskutaktól.
Egyes falvakban még ma is nagyon magas a kútvizek nitrát tartalma, mely azonban inkább csak a csecsemõkre veszélyes. Magashegyi túrák során a beömlõ csermelyek ihatóak, de a tengerszemek vizének fogyasztásától tartózkodjunk, mert ezeknek biológiai öntisztulásuk nincs.
Itt kell megemlítenünk az alkohol káros hatását. A szeszes italok a szomjúságot nem oltják, mert a szervezetbõl vizet vonnak el. A fizikai munkateljesítményt nem fokozzák, viszont súlyos idegrendszeri és magas vérnyomás támadja az elsősegélyt okoznak, nem beszélve a részegség antiszociális mivoltáról. A túrázás során kimerült szervezet, az üres gyomor az alkohol felszívódását meggyorsítja és hatását még kifejezõbbé teszi. Táplálkozás A tápanyagokat három nagy csoportba oszthatjuk: Energiát adó tápanyagok szénhidrátok, állati és növényi eredetû zsírok Építõ tápanyagok fehérjék, ásványi anyagokVédõ tápanyagok vitaminok, nyomelemek.
Ha ez az arány a zsírok javára eltolódik, súlyos érrendszeri betegségek alakulhatnak ki. Az izommunka a szénhidráthoz kötött és ne felejtsük el, hogy a kenyér és a rizs igen fontos szénhidrátforrásaink.
Az ember napi kalória szükséglete függ az életkortól, testmérettõl és a fizikai aktivitástól is. Így az átlagos kcal-val szemben a túrázás során kcal-ra is szükségünk lehet. A túra során ne legyen célunk a mértéktelen táplálkozás, nehezen emészthetõ ételeket magas vérnyomás támadja az elsősegélyt, vagy csak pihenõnap elõtt fogyasszunk. Különösen vigyázni kell az élelmiszerek csomagolásával, figyelembe véve a romlandóságot is.
Öltözködés A szervezet az izommunka során hõt termel, de mivel mûködése csak egy állandó hõmérsékleten biztosított, a felesleges hõmennyiséget le kell adnia.
Ennek módjai: hõvezetés, hõsugárzás, verejtékezés.
XII. EGÉSZSÉGTAN, ELSÕSEGÉLY
Izommunkában, tehát pl. Amennyiben helytelen ruházat, vagy túlzottan magas külsõ páratartalom miatt a szervezet ily módon nem tud megszabadulni a felesleges hõmennyiségtõl, túlmelegedés, hõguta jöhet létre. Nemcsak melegben, hanem hidegben is igen fontos a célszerû öltözködés, mely során az alábbi szempontokat kell figyelembe venni: fehérnemûnek olyan anyagok valók, amelyek simák, a verejtéket felszívják, nem tapadnak a bõrhöz.
A felsõ ruhanemûket úgy kell megválasztani, hogy télen vastag, nagy pórusú, bolyhos és viszonylag sötét színû legyen. Nyáron a bõ, vékony, ritka szövésû, világos színû anyagok a praktikusak.
Igen fontos a megfelelõ cipõ. Ez ne legyen magas sarkú, hegyes orrú, tehát ne akadályozza a láb vérkeringését.
Figyelni kell arra, hogy a ruházat teljes súlya télen se legyen több kg-nál, és ez is fõleg a vállra, esetleg a csípõre nehezedjen.
Túrázás során dinamikus izommunka folyik, melynek kedvezõ hatása van az egész szervezet teljesítõképességére és alkalmazkodására. Az izompumpa mechanizmusa során az izomrostok összehúzódáskor a köztük futó erek falára nyomást gyakorolnak és ezzel segítik a vérkeringést is.
Két kellemetlen jelenséggel kerülhetünk szembe, a fokozott izommunka ill. Az egyik az izomláz. Az izommûködés során végbemenõ biokémiai folyamatok melléktermékeként tejsav keletkezik, mely a véráram útján a májba kerül, ott lebomlik, vagy részben újra felhasználódik.
Lappangási idő: nap, leggyakrabban nap. Fertőzőképesség időtartama: a lappangási időben, rendszerint több héttel a tünetek megjelenése előtt kezdődik és a heveny tünetek lezajlásáig tart.
A kellõ edzettségben nem levõ izomzatban a munka során a tejsav-koncentráció túlzottan megnõhet és ez okozza a kellemetlen, fájó fáradtságérzést. Ilyenkor nem szabad a mozgást teljesen abbahagyni, hanem csökkentett terhelés mellett azt folytatni kell, hogy a véráram útján a tejsav elszállítódjék.
A holtpont: minden sportban, így a túrán is jelentkezõ, de leküzdhetõ cselekvõképtelenséget jelent. Ilyenkor a légzés nehéz, végtagjainkat ólmosnak érezzük, szívtáji dobogásérzés is kialakulhat. Oka: a szervezet hõszabályozásának rövid ideig tartó zavara.
Elsősegély
Ha ilyenkor akaraterõvel és kitartással a túrázást lassan tovább folytatjuk, a hõszabályozás magasabb szintre magas vérnyomás támadja az elsősegélyt át és a kellemetlen érzések fokozatosan megszûnnek.
A dohányzásról Minden propaganda ellenére a dohányzás egyre terjed, az egyre fiatalabb korosztályokban is. A dohányfüstnek közel alkotórésze van, melyeknek túlnyomó többsége nem bomlik el, hanem a tüdõbe és onnan a vérkeringésbe kerül. Ezek közül a legveszélyesebbek a benzpyrén, anthracén, szénmonoxid, ciánhidrogén, arzén, nikotin. A dohányfüst megbénítja a légutak öntisztulásában szerepet játszó csillószõröket.
Bizonyítottan rákkeltõ hatású szájüregi, gége- és tüdõráknagy szerepe van a szívinfarktus, agyvérzés, érszûkület, fekélybetegségek létrejöttében. Sajnos a passzív dohányosok is ki vannak téve ezeknek a veszélyeknek, ha környezetükben dohányosok tartózkodnak. Túrázás során, amikor végre módunk van tiszta levegõt szívni, különösen óvakodjunk a cigarettázás rossz szokásától.
A legutóbbi kutatások kimutatták, hogy a fiatalkori dohányzás visszafordíthatatlan károsodást okoz a tüdõben. Errõl a Büntetõ Törvénykönyv intézkedik, ebbõl idézzük: " Általános szabályok A laikus elsõsegélynyújtás a beteg, vagy sérült ellátásának elsõ és igen fontos láncszeme, de sosem helyettesítheti az orvosi ellátást.
Az elsõsegélynyújtás alapvetõ feladatai a közvetlen életveszély elhárítása, szükség esetén újraélesztés, távolabbi életveszély elhárítása pl. Elsõ teendõ a helyszínen a tájékozódás, hogy mi történt, hogyan történt, mikor történt, és több sérült esetén azok közül ki a legsúlyosabb.
Vérnyomáscsökkentés az elme segítségével
Az elsõsegélynyújtó személynek, esetünkben a túravezetõnek határozott fellépést kell tanúsítania. Meg kell akadályoznia a pánikot, és megteremteni az elsõsegélynyújtás optimális feltételeit, pl.
A helyszín biztosítása természetesen nem lehet a beavatkozás gyorsaságának rovására. A túravezetõ csak olyanra vállalkozzon az elsõsegélynyújtás során, amihez ért, illetve amit biztosan meg tud oldani. Az alapvetõ feladatok ellátása után gondoskodni kell a további segítségrõl, tehát a mentõk értesítésérõl.